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每天搓脚两分钟越搓越健康
2022-09-23

中医理论认为,搓脚有益于活血通络、强体健身。常见的搓脚保健有以下几种方法: 1、敲击脚底 以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。 2、赤脚行走 可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫,赤脚行走,坚持2分钟即可。 3、脚底按摩 仰卧在床上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。摩擦20次即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。 4、揉搓脚趾 用双手抓住双脚的大趾,作圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧,由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。 5、双脚晃动 全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢会造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全身血液循环立即通畅,不但燃脂,且有助于改善睡眠。 若每天坚持搓脚1-2次,持之以恒,不仅补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还能防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。