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适合居家男士的橡皮筋瘦臂操
2022-08-06

现在肥胖的人越来越多,不光光只有女性,男士肥胖的人也是相当多的,在加上平日的运动量减少,胳膊部位又很难得到锻炼,所以男士胳膊也是很容易肥胖的!减肥瘦臂的小妙招有很多,今天小编为居家男士推荐,帮助胳膊肥胖的居家男士解决烦恼!

适合居家男士的橡皮筋瘦臂操

居家男士橡皮瘦臂操一:站姿双脚打开与肩同宽,如图将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈

居家男士橡皮瘦臂操二:前平举双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

居家男士橡皮瘦臂操三:侧平举双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天

居家男士橡皮瘦臂操四:俯身飞鸟如图,俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时将橡皮筋交叉,双手紧握自体侧向上拉起,感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。

居家男士胳膊肥胖怎么办?橡皮瘦臂操帮助居家男士解决胳膊肥胖的烦恼!注意在练习的时候拉皮筋的力度,千万不要过大,否则橡皮筋坏了的话会伤害到身体的!运动的时间一定要在半个小时以上,才会消耗身体上脂肪!

(责任编辑:zxwq)